Lass mich in Ruhe!

Wenn der Affengeist nach Futter sucht

Was macht es eigentlich so schwierig,
einfach nur da zu sitzen und bei sich zu sein?

Unser unruhiger Geist
liebt Aufregung.

Und Unterhaltung.

Und Ablenkung.

Bloß kein Leerlauf!

Sich mit irgendetwas beschäftigen.

Egal was.

Selbst Arbeit und Projekte
sind besser,
als nichts zu tun.

Im Zweifelsfall:
Schnell das Handy raus.

Der Affe will Zucker.

Und träumt gleichzeitig
von einem zuckerfreien Leben.

Think Not-Thinking!

Wie wär’s zur Abwechslung mal
mit einem Trip ins Jetzt?

Einfach nur: da sein.

Schaffst du das?

Hältst du das aus?

Drei Minuten.
Fünf Minuten.
Zehn Minuten.

Dem Atem zuschauen.
Wie er kommt. Und geht.

Den Körper spüren.

Und dich dabei vielleicht
ein kleines bisschen
aufrichten. Aufrichtig.

Kannst du dich spüren?

Und da bleiben?

Vom Hamsterrad des Denkens
in die direkte Erfahrung
dieses Moments?

Hörst du sie,
die Vögel?

Riechst du ihn,
den Frühling?

Fühlst du sie,
die Sonne?

Reizreduktion.
Fokussierung.
Konzentration.

Weniger.
Aufmerksam.
Bei einer Sache bleiben.

Ohne eine Belohnung zu erwarten.

Und trotzdem beschenkt werden.

Denn diese Art von Freude und Genuss ist nichts,
das du erkämpfen musst.

Im Gegenteil.

Hier geht es um Loslassen.
Und Öffnung.
Und Hingabe.

An die Erfahrung dieses Moments.

Und das geht erstaunlich einfach.

Du kannst es üben.
Jederzeit. Und überall.

Beim Kochen. Putzen. Wäsche zusammenlegen.
Beim Essen und Trinken.
Beim Tun und beim Nichts-tun.

Dort sein, wo du bist.

Kannst du annehmen, was ist?

Haltung bewahren.
Nicht ausweichen.

Und beobachten,
wie die verschiedensten Geisteszustände
kommen und gehen.

Vielleicht müssen nicht wir in Ruhe gelassen werden,
sondern einfach nur die auftauchenden Gedanken und Gefühle
in Ruhe lassen.

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Meine nächsten Termine

• 19. September 2026
  ”Zazenkai” in Zürich
  bei der Unsui-Gruppe in der Gasometerstrasse.

• 7.-11. Oktober 2026
  ”Anfängergeist-Sesshin” in Puregg
  Alle Infos dazu findest du hier.

• 24.-29. November 2026
  ”Zen-Praxistage” am Felsentor
  Alle Infos dazu findest du hier.

Du bist herzlich willkommen.
Und wenn nicht: auch gut.